1分骨盤ダイエットのやり方と効果 ダイエットいろいろ情報局
テレビなどで紹介されたものや今話題のダイエット法などを随時紹介しています。
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1分骨盤ダイエットというのを紹介します。
ダイエットというのは男女を問わず今日本人のもっとも関心のあることの一つといっていいくらい、
多くの人がダイエットに関心を持ち色々な方法が提唱されていますね。最近ではバナナダイエットの流行で、
市場からバナナがなくなってしまう現象が起きたほどです。
そんななか、この1分骨盤ダイエットが比較的長く根強い人気があって、地味で即効性があるわけではないのですが、
着実に太りにくい体質、痩せる体質に改善されるとあって実践している人が多いようです。
有名なところでは、竹内結子さんも出産後のダイエットに1分骨盤ダイエットを取り入れたそうですし、
テレビで放映中のおネェｍａｎｓでもSHINOさんの「腰回しダイエット」というのが紹介されました。
これも骨盤ダイエットの一種ですし、ほかにも「骨盤ネジ締めダイエット」などというのもあります。
要は、骨盤というのは誰でもゆがみがあって、それが姿勢を悪くしていたり、
姿勢が悪くなることで新陳代謝を鈍くして脂肪を燃焼させにくくしていたりするのです。
特に出産後の女性は骨盤が開いてしまうので骨盤を矯正することで骨盤が閉じ、正常な働きをしてくれるようになります。
1分骨盤ダイエットというのは、赤坂整体医院の院長大庭史榔さんが提唱している方法で、
その著書「すぐに！確実に！キレイにやせる！体重12キロ減！ウエスト13ｃｍ減、続々！！
『１分骨盤ダイエット』」という本も有名です。この本のなかに1分骨盤ダイエットのやり方が書いてあるのですが
、そのやり方をこれから紹介していきたいと思います。
1分骨盤ダイエットのやり方といっても、１分間というだけあってそのやり方はとっても簡単。
難しく考える必要はまったくありません。今すぐにでも始められます。１分間骨盤ダイエットはやり方が簡単で覚えやすく、
家事や仕事の合間にちょこっとできるのが人気の秘密であるようです。
１分間骨盤ダイエットの基本となるやり方ですが、「スクワット」、これが基本の体操になります。
スクワットを３回で１セットとし、これを１日４セットくらい行うのがいいようです。
スクワットと聞くと辛そう〜と二の足を踏んでしまう方もいるかと思いますが、
１分間骨盤ダイエットのスクワットのやり方は普通のスクワットとはちょっと違うので心配いりません！
【１分間骨盤ダイエットの基本となるやり方】
1・両脚を肩幅より若干広くなるくらい開いて立ちます。 この時、両足のつま先を45度の角度で広げます。
2・両手を体を支えるように腰にしっかりあてます。
3・お尻を突き出すようにしながら、ますぐな姿勢で胸を張りながらゆっくり膝を曲げて腰を落としていきます。 腰はそれほど深く落とす必要はありません。
4・息をはきながら左右の膝を内側に閉じ、立ち上がります。
たったこれだけです。上記１〜４を１セットとして３回。これがだいたい１分くらいでできるというわけですね。
これを１日どこかのタイミングで４セット行うといいです。
たったこれだけのことを続けているだけで提唱者の大庭氏によれば50万人もの人のウエストや太もも、
お尻ノダイエットに成功し、さらにＯ脚なども改善されたということです。
この１分間骨盤ダイエットのやり方で毎日体操すればお金も一切かからずに骨盤のゆがみをなおして体質を改善できるのです。
ダイエットだけではなく、骨盤矯正にでホルモンの分泌・自律神経のバランス・
免疫のバランスなどがいい状態となり健康なカラダづくりにも適しているといわれているのです。
さらに１分間骨盤ダイエットと２分間骨盤ダイエットを組み合わせることで、より効果が高まるようですので、
最後に２分間骨盤ダイエットのやり方も紹介しておきますね。
【２分間骨盤ダイエットのやり方】
仰向けに寝た状態で手足を思い切り伸ばします。この時、足首は直角に、つま先が天井を指すようにします。
手の甲が頭側、手の平が反対側を向くように頭の上で指をからめて組みます。
この状態のまま息をめいっぱい限界と思うまで吸い込み、その後息をゆっくりふ〜と吐いて全身を緩めていきます。
全部吐き終わったらリラックスして普通の呼吸を3回行います。
今度は、組んだ手の平の向きを逆向きにしてさっきと同じことを繰り返します。
この方法と前述の１分間ダイエットの組合せで、さらに効果的に骨盤が閉まり、ゆがみがなくなっていくようです。
ストレッチ運動としても取り入れることができそうですね。
